Existem alguns procedimentos básicos que auxiliam a preservar a saúde vocal, prevenindo o aparecimento de alterações vocais e doenças no aparelho fonador.
Alguns conselhos que podem ser seguidos para a manutenção de uma boa saúde vocal são os seguintes:
Fumo - altamente prejudicial para o trato vocal. Um dos maiores causadores de câncer na laringe e no pulmão.
Alcool - Irritação no trato vocal.
Maconha - Extremamente irritante para a mucosa do trato vocal.
Cocaína - Em pó pode lesar qualquer região do trato vocal (perfurações e ulcerações na região mucosa das pp. vv.)
Pigarrear ou raspar a garganta - Agride as pp. vv. Pois estaremos raspando uma prega vocal na outra.
Tossir - Abuso enorme p/ as pp. vv., pois ficam batendo uma na outra.
Gritar - Uma das mais agressoras, verdadeira” trombada” (80 km).
Ar Condicionado - Ressecamento da mucosa do trato vocal.
Competição Sonora - Ambientes ruidosos (conversar de walkman e uso abusivo do telefone)
Sprays e Pastilhas - Sem prescrição médica podem causar problemas.
Alergias - Alergias das vias aéreas superiores ou inferiores - alterações vocais.
Cocaína - Em pó pode lesar qualquer região do trato vocal (perfurações e ulcerações na região mucosa das pp. vv.)
Pigarrear ou raspar a garganta - Agride as pp. vv. Pois estaremos raspando uma prega vocal na outra.
Tossir - Abuso enorme p/ as pp. vv., pois ficam batendo uma na outra.
Gritar - Uma das mais agressoras, verdadeira” trombada” (80 km).
Ar Condicionado - Ressecamento da mucosa do trato vocal.
Competição Sonora - Ambientes ruidosos (conversar de walkman e uso abusivo do telefone)
Sprays e Pastilhas - Sem prescrição médica podem causar problemas.
Alergias - Alergias das vias aéreas superiores ou inferiores - alterações vocais.
Automedicação - Pacientes “disfônicos” costumam conhecer “um bom
medicamento” ou “uma boa receita caseira”.
Mudanças bruscas de temperatura - variações climáticas em um só dia.
Proteger a região do peito e do pescoço.
Vestuário - Evitar roupas apertadas no pescoço, abdome e de um modo
geral.
Alimentação - Regularidade e equilíbrio alimentar. Cuidados com o refluxo
gastroesofágico.
Ingestão de água - Mínimo de 8 copos de água por dia.
Sono - FUNDAMENTAL
Exercícios Físicos - Os mais indicados para a voz profissional: natação, caminhadas, ginástica sem impacto, exercícios de alongamento e yoga.
Alterações Hormonais - Distúrbios vocais são observados no períodopré-menstrual, na gestação e no uso de determinados anticoncepcionais.
Psiquismo - Toda agressão ao corpo é um sintoma de conflitos psíquicos.
Alterações Hormonais - Distúrbios vocais são observados no períodopré-menstrual, na gestação e no uso de determinados anticoncepcionais.
Psiquismo - Toda agressão ao corpo é um sintoma de conflitos psíquicos.
(Baseado nas referências do livro “Tratando os Distúrbios da Voz”
de Sílvia Rebelo Pinho - 1998)
